دكتور يوسف السمان في حوار صريح مع مجلة ايامنا
تعريف بدكتور يوسف
دكتور يوسف السمان صيدلي حاصل ع الدبلومه الامريكيه ف التغذيه العلاجيه لعلاج امراض السمنه و النحافه خبره لمده اكثر من ٣ سنوات ف مجال التغذيه .
مجال التغذية مش مجرد طبيب تغذية بيعلج السمنه و النحافة فقط ، بالعكس ده علاجه بياثر تأثير كبير على كل وظائف الجسم ، غير انه مهم جدا لصحة النفسية الا بتتحكم فى صحتنا الجسدية و فى تمسكنا بالحياه علشان دكتور يوسف أفدنا ببعض النصائح للحفاظ على التغذية السليمه .
حاور / أميرة وائل
الخطوات الغذائية السليمة الا يجب اتباعها ؟
عدم اهمال وجبه الافطار
المشي نص ساعه يومياً
عدم الاكتفاء بوجبه واحده
تناول العشاء قبل النوم ع الاقل بساعتين
كثره شرب المياه
اهم الاكلات و الفواكه المفيدة للشعر ؟
الاكلات المفيده للشعر هي الاكلات التي تحتوي علي عنصر الحديد مثل السبانخ و الكوسه و الباذنجان و البروكلي
الخضروات بشكل عام و التين والبطيخ و الكيوي من اهم الفواكه المفيده للجسم بشكل عام
ازى تقدر تحمى الشعر من التساقط ؟
احمي شعري من التساقط هو الابتعاد عن القلق و التفكير بوقت كبير و قله النوم دول من اكثر العوامل المؤثره والمسببه لتساقط الشعر و يمكن ايضاً تناول عنصر الحديد لزياده الهيموجلوبين ف يمكن من نحايه تناول اقراص الفيروجلوبين و ناحيه اخر تناول الخضروات و الفواكه الطبيعيه المحتويه ع عنصر الحديد لان طبعا كل الناس الايام دي اعتمدت ع الاكل التيك اوي و نسيتا الاكل البيتي و الخضروات و اتجهنا الي الاكل الجاهز و الزيوت المهدرجه ف انتشر كثير من الامراض منها جرثومه المعده و نقص فيتامينات عديده يحتاجها الجسم يوميا
اية درجة الناحفة الخطر الإنسان يوصله ؟ و ازى يتخلص من مشكلة دى؟
ان يكون مؤشر الكتله العضليه اقل من او يساوي ثلث وزن جسمه يتخلص منها بالجوء الي تناول العديد من لان بها دهون صحيه مفيده للجسم و التركيز ع فيتامينات الحديد و الرياضه
اية درجة السمنه المفرطة الا ممكن الإنسان يوصل ليه ؟ و ازى يتخلص منها ؟
بدايه السمنه بتيجي من بطئ معدل حركه الجسم و تناول الكثير من السكريات و الكربوهيدرات بعدد سعرات حراريه اكثر من التي يستهلكها الجسم
ايه الرسالة الا حبب تقدمها من مجالك ؟
الرسالة الا حبب اقدمه أن السمنه هى مقبرة الحياة
ايه خطورة السمنة المفرطة على الأشخاص ؟
للسمنه اخطار كثيره منها بدايه الاصابه بمرض السكر و تصلب الشرايين و القلب و ايضا من سبب من اسباب الاصابه ب الغضاريف و قله الانجاب
اكبر عدو للبشرة ؟
اكبر عدو للبشره قله النوم استخدام مواد كيماويه غير امنه او بكثر و استخدام الميكاج بكثر و النوم بيه و التعرض لاشعه الشمس لفتره كبيره لانها بتساعد ع زياده افراز صبغه الميلانين
نصيحة حبب تقدمه لناس علشان يحموا نفسهم من الأمراض ؟
- النصيحه هي الابتعاد عن التيك اوي او لا تمثل ف حياتنا او يومنا اكثر من الربع ويبقي باقي المصادر لتناول الطعام من الاكل البيتي
- تقليل الزيوت المهدرجه
- الرياضه و محافظة على عادة المشى لان المشي و الرياضه عمتاً لمده ٣٠ دقيقه ف اليوم ع الاقل تعمل ع اعاده نشاط الدوره الدمويه ف الجسم و اعاده تشغيل وظائف الجسمو تنظيم العديد من افراز الهرمونات
